おいしい料理にお弁当

自分に必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式が少しだけ違います。 それぞれ女性では、自分の体重（kg）×23=○ 男性では、体重（kg）×24=○　 でおおまかに求ることができます。 簡単に計算することができますので、早速取り組んでみてくださいね。

ほかに、体温を維持するために使われているエネルギーは１割を占めています。

それと、活動すること（運動など）で必要なエネルギーは２〜３割を占めるそうです。

自分に必要な消費カロリーは、把握できたでしょうか？
把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量が把握できることと思います。